5g kreatyny

5g mono na czczo 5g po treningu + 50g carbo wpc proponowalbym raczej 30 min po spozyciu kreatyny z carbo po kolejnych 30 posilek

[...] shock, cell pump, mono, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3, thermo speed 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g 5,5g 1,5g 11)przewidziane finanse na cykl brak [...]

daj normalnie w treningowy 10g w nietreningowe 5g, czyli jak np dajesz 100g gainera to w treningowy dajesz tylko 5g, jak w nietreningowy też pijesz gainera to już nie dajesz kreatyny

[...] suplementy : ostatnio kreatyna cm3 i bialko wpc80 7) stosowane wcześniej spalacze - HMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - CM3 i wpc80 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 20dni 10) Dieta: bialko 2.5g/kg wegle 5g/kg tluszcze 0.5-1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl - kolo 100zl 12) uwagi i sugestie - brak Zmieniony przez - [...]

Nie potrzebne Ci tyle kreatyny daj nitrobolon przed a po 5g cm3, w nietreningowy 5g cm3 starczy. nie potzrebne 2 porcje,

nie róbcie z kreatyny jakiegoś monstrum!! logicznie patrząc bierzesz 5g proszku i uważasz, że te 5g czyli JEDNA ŁYŻECZKA! pozwoli na wchłonięcie takiej olbrzymiej ilości wody??!?! bzdura! chodzi po prostu o to, że większośc ludzi z natury zyje w stanie lekkiego odwodnienia nawet nie zdając sobie z tego sprawy... wystarczy zapewnić organizmowi [...]

czyli codziennie rano jesc 5g creapure, ok, a co do tego xp to zaszkodzi jak wezme po treningu? gdybym tak robil to bilans kreatyny wyjdzie mi elegancko na 14 gdziennie

dobre połączenie - wal do 50mg efki dziennie i 5g rano na czczo kreatyny, w dni treningowe tylko 5g po treningu

[...] ze lepiej brac 5g i nie czuc nic niz brac wieksze dawki i czuc roznice to mysle ze idac twoim tokiem myslenia lepiej w ogole nie brac. nie widze tez sensu porownywac aakg do kreatyny. dla mnie aakg to jedynie dorazny efekt wizualny i w takim celu biore, wiec nie ma w tym nic dziwnego ze zeby polepszyc efekt zwiekszam dawki. a to ze bede musial [...]

zależy ile tego białka przyjmujesz dziennie, bo azpewne jest to porcja 20-40g czyli 1,4g-3,8g kreatyny. Jeżeli przyjmujesz kreatynę jako stałą suplementację cały rok czyli zalecane 3-5g dziennie i stosujesz białko w porcji 40g dziennie to myślę, że można pominąć przyjmowanie kreatyny osobno, zależy wszystko od celu, okresu w jakim jesteś i Twoich [...]

[...] ;-) Weźmy np. Szczypiora 107kg i moje 60kg. Waga nie ma żadnego znaczenia? ;-) Rozumiem że pytasz, ale tak jak przy podciąganiu zrobisz jak zechcesz, ja stosuję tylko 2g kreatyny w dni treningowe a w wolne w ogóle tyle jest w jednej miarce gram jabłczanu i gram mono, waga stoi w miejscu a siła rosnie [...]

[...] osobiste zdanie ale nie poddaje tego jako jedyną słuszną wykładnie. Drugi powie Ci byś przyjmował kreatynę codziennie, jeszcze inny powie byś przyjmował tylko np. Orotan kreatyny. Punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. "Zwykły" człowiek bez kłucia dupy nie zauważy zbytniej różnicy między np. 15g w DT a 0 w DNT a 10g w DT i 5 DNT albo to [...]

[...] może mieć swój udział gdyż: - jade na ujemnym bilansie (~1800 kcal) i siła mi raczej nie rośnie na treningach - porównanie jest w miarę obiektywne, gdyż nie stosuję kreatyny ani no bosterów, oprócz antykatabolików i supli nie wpływających bezpośdnio na skoki siły (bcaa, tauryna, lkarnityna, cla). Reszta ćwiczeń bez większych zmian jednak [...]

Mam pytanie do Pana Ambroziaka, na ładowaniu CKD stosuje się kreatynę 5g odrazu po treningu z np. glukową/carbo. Czy zamiast kreatyny mogę dać glicerol , jesli tak to w jakiej dawce? Chodzi mi o lepszą supermompensację , lepsze ladowanie, czy jest sens ?

[...] po śniadaniu (5g) 4kaps po treningu porcja Cellmassa (16g) zaraz po Cellmassie Carbo (50g?) a za 20 min białko. DNT: cm3 rano po śniadaniu (5g) 4kaps. po około 8h w porze około treningowej 4kaps cm3. Dobre dawkowanie ? Waga 84kg. Dodam że nie wiem czy dodawać do Cellmassa 1-2kaps cm3 po treningu bo w porcji Cellmassa jest tylko 3g kreatyny.

[...] dla prosów. A jak to jest w końcu z tą kreatyną? Suplementacja ciągła czy cykle? Ostatnio spożywałem 5g dziennie przes 3 do 4 msc. Efekt siłowy był ale bez szału. Był to jabłczan z treca. Forma jak dla mnie im prostsza tym lepsza czyli monohydrat. Można i ciągle stosować jak i okresowo. Ja jestem zwolennikiem cykliczności stosowania kreatyny.

Widocznie tak jest na opakowaniu, co do kreatyny codziennie rano 5g i po treningu 5g, nie ważne czy to mono, jabłczan, czy inny wynalazek.

[...] W trakcie treningu - 1 porcja IronFlex Bezpośrednio po treningu - 1 porcja CreaFight Przed snem - 1 porcja TADD 360 Jednocześnie cały czas jest w suplementacji monohydrat kreatyny - 5g/ed ------------------ Ponieważ długo nie stosowałem żadnych przed treningówek to dzisiaj 1 porcja ShowTime na czczo mnie mocno szarpnęła, byłem lekko [...]

Racja tak jest lecimy dalej! Przyszła paczucha /SFD/2020/5/19/2e160108c481407f8240033fbe675ba1.jpg Mam takie pytanko po miesiacu brania kreatyny 2x dzien treningowy 1x dzien bez treningu mozna dalej leciec takim dawkowaniem czy moge przejsc w dawkowanie 5g dziennie dozywotnio ze tak powiem :D ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-19 [...]

[...] dzień ... wychodzi 260 dni. Czyli ogólnie mówiąc jest sens przeznaczyć te 300-400zł na odżywki, gdyż owe pieniążki wystarczą na rok, a może nawet i dłużej. Bodajże na 1 cykl kreatyny wystarczy 300-400g. Także w tym przypadku 1300g starczy na 3-4 cykle. Z tym, że o dawkach itd. długościach cyklu itp. muszę się jeszcze doinformować ;) Ale dobrze [...]